25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ(17日目)終了。
45分ほど歩く。
香港島の夜景を見に行こうと目的地まで歩いたが今日は体が重かった。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ(16日目)終了。
35分間歩く。
今月の目標(ノルマ)達成。よく頑張った!!

腰は湿布を張って、このところシャワーで済ませていたのを
湯を張って浸かったのでだいぶよくなった。
でもまだ違和感があるのでﾌﾟﾁ筋トレは控える。

マンション内にコンビニがある。
よく行く。
大学生風の香港人の男の子が、『いらっしゃいませ』と日本語で言ってきた。言って恥ずかしいのか微笑んでた。かわいい。

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昨日の反動、
動きすぎ、張り切りすぎ、ストレッチしすぎで腰を痛める。
動けなく家で過ごす。

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7時前に主人の電話で起こされた。頼みごとがあるとかで。
結局、寝覚めもよかったので二度寝をせずに起きておこうと思う。
リポビタンも飲む。
結果的には起こしてくれて、THANK　YOU!!

日中、買い物へ行った。
洋服や鉢植えの花を買ったり、おいしいお昼ご飯(揚げ餃子)にありつけたり、行きつけの牛乳プリンを食べたりして思う存分出歩いて楽しかったのだ。
　
25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(15日目)終了。
40分ほど歩く。

DVDで内田有紀主演『ｸﾜｲｴｯﾄﾙｰﾑへようこそ』を見る。
精神病院が舞台の面白い映画でちっとも重苦しくない。
実際はあんなに生易しいものではないだろう。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(14日目)終了。
35分ほど歩く。

今日から夫は出張(東京)で不在。
何をしようかな。
DVDで『幸せのレシピ・NO　RESERVATION』を見た。
ｷｬｻﾘﾝ･ｾﾞﾀ･ｼﾞｮｰﾝｽﾞとｱｰﾛﾝ･ｴｯｶｰﾄ主演。
ｷｬｻﾘﾝの映画は久しぶり見た。
『ゾロ』や『ｴﾝﾌﾟﾗｯﾄﾒﾝﾄ』？の頃は若くて美しかった彼女。ちょっと老けたね。
兄弟姉妹が死んだから、主人公が孤軍奮闘しながら甥や姪を育て、
心を通わせ恋愛もする物語、ハリウッド物には多すぎる。
簡単に身内を死なせすぎ。
そういう話の筋がなくても今回の映画、上手くできたと思う。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾌﾟﾁ筋トレ(13日目)終了。
調子がよく45分間歩く。

用事も兼ねて11時前から出かける。
まずはKFCで珈琲を飲みながら読書、人も少なく久しぶりにリラックスした気分。
用事を済ませ、街をぶらぶらした後、ランチ。注文した焼き飯が思ったより多かったので、残りは持ち帰りにする。
食後は買い物をして帰って来た。

DVDで『SWING　GIRLS』を見た。
以前、前半30分で挫折してたのを一気に見た。
今をときめく、上野樹里・本仮屋ユイカ・貫地谷しほりちゃんらが初々しくてそこらにいそうな普通の女の子を演じているのがよかった。磨けば光る珠だったのだ。
今日は充実した1日だった。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾌﾟﾁ筋トレ(12日目)終了。
35分ぐらい歩く。

夕方に買い物に出かけるまではだるくソファでゴロゴロしていた。
もっと生き生きと動き回りたい。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(11日目)終了。
30分間歩く。

ｵﾘﾝﾋﾟｯｸの男子マラソンを見ようと思い、
早く起きたのはいいが、こちらではスタート30分後ぐらいから中継しなくなった。再開されたのは、残り7キロ地点から。
中国ではマラソンは人気ないのだろうか。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(10日目)終了。
体が重かったけど気がつけば35分は歩いていた。

ｳｫｰｷﾝｸﾞ以外、外へは出ず、テレビを見たりソファでゴロゴロしていた。
あまりいい日ではなかった。残念。

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台風直撃。
バス運休、主人は1日仕事が休みとなる。
変わりに明日、出勤。

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10時に起きるも11時前までソファでしてしまう。
玄関のチャイムで起こされる。
結局、居留守をしちゃったけど起こしてくれてありがとうです。

25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ（9日目)終了。
40分ほど歩く。

昼ごはん：地元の『大家楽』でｻﾝﾄﾞｲｯﾁｾｯﾄ(21香港ドル)を食べる。
おやつ：饅頭1つ・ﾁｮｺ1つ
広東語の勉強:1時間

まあまあ充実してた日。

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10時に起きるも11時までソファで寝てしまう。
その後、リポビタンの力を借りて頑張る。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(8日目)終了。
35分ぐらい歩く。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ再開。

10時に起きるも13時までソファで寝てしまう。

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10時起きるも13時ごろまでソファで寝てしまう。

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競泳を観戦する。

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ｵﾘﾝﾋﾟｯｸの観戦へ深セン空港から北京入り。

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北島康介選手、世界新での金メダル連覇おめでとうございます。

100㍍平泳ぎ。

すごいな、学生時代から芥川龍之介のお墓参りに行く為に
とあるスイミングスクールの横を通っていた。
其の辺りはとても環境がよく思えたので、
若かりし頃の私は、将来自分が東京に住むことになったらこのあたりに住んで、子供が出来たらそこのスイミングスクールへ通わそうなんて夢見たものです。
其の頃に北島選手が通っていたスイミングスクールだと知った時はとても驚きました。
あれから10数年、どれも叶わぬ夢ですが、北島選手はドンドン前へ進んでいる。

どうしてもやる気が出ないときはみなさんどうしてるのでしょうね。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(7日目)終了。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(6日目)終了。
35分歩く。

調子が悪くなっていることに気がついた。
調子が悪くなりだすと矢鱈と寝出す。
今日も早く起きたけれど10時ごろから1時半ぐらいまでソファで寝てしまっていた。
朝ごはんは食べても昼ごはんを食べるのが面倒になる。
作るのも外食するのも億劫になる。

まあ、ｳｫｰｷﾝｸﾞをしたから良しとしよう。

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台風接近の為、
路線バス･ミニバスは殆ど運休、地下鉄は本数を少なくして運転。

広島の原爆記念日、平和記念式典をTVで見る。
核廃絶を願う。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(5日目)終了。
台風が接近中のため、ジムで45分間ほどみっちり歩く。
でもこのところ少々頑張りすぎているようで体が重い。
スピードを上げると体が痒くなる蕁麻疹が出て、ホトホト困った。
他人にとっては簡単なことでも自分にとっては大変なこともある。
あまり無理しすぎないで自分の歩調で前へ進もう。
止まってしまっては大変だ。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(4日目)終了。
歩き始めは体が重く感じられたが、結局40分は歩けたので良し。

今日はソファでウダウダと過ごしてしまい勿体無く時間を浪費してしまった。
今、自信を持って言えることはｳｫｰｷﾝｸﾞしかない。
もっと引き出しをたくさん持てるようにしたいが、ないのだからひたすら歩こうと思う。
きっと道は開けてくる。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ(3日目)終了。
文字通り25分だけ歩く。

今日はｹｰｷ作りをした。
と言っても日清のお菓子の元を買ってきて牛乳を入れて混ぜるだけ。
でも作ってるという気がして、食べたらおいしかったのでよかったです。

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25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(2日目)終了。
35分ぐらい歩く。

久しぶりにNHKの『生活笑百科』を見る。
なんだか寛げたのだ。

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今月の目標

①今月の目標起床時間　☆10時10分☆攻めの姿勢で頑張ります。

②25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(週4日もしくは月間16日以上)
　☆20分間から25分間に増える。

③1日1万歩以上、もしくは1週間で72100歩以上(10300歩×7日)。


25分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(1日目)終了。
35分ぐらい歩く。

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