20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(17日目)終了。
50分ほど歩く。
月末をしっかりｳｫｰｷﾝｸﾞで締めくくられたのでよかった。

今日も二度寝なしで頑張ったけど今月の起床平均時刻は、
9時30分で目標に1分届かなかった。
でも後半頑張ったのだから良しとしよう。
基礎体温計を誤って割ってしまった。ガックリ!!

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午前中から用事があり、出掛けたので二度寝なし。

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20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞﾌﾟﾁ筋トレ(16日目)終了、今月の目標達成。
45分ぐらい歩く。

　今月は調子が悪かった割りに、思ったより早く達成できてホッとしている。
早起きを残り2日間、何とか頑張って平均起床時間を9時半前に持っていきたいな。

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20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ（15日目)終了。
45分ぐらい歩く。

今朝は、寝坊。
しかもソファで3時間も寝てしまう。完全に昼寝の領域を超えている。
本当に嫌になっちゃう。

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休日出勤の主人を送り出した後、
我慢して二度寝をしないで午前中を有意義に過ごしてみようと思う。

20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ(14日目)終了。
40分ぐらい歩く。
なかなか有意義に過ごせました。
ここ最近では、久しぶり。

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今朝は、まあまあ目覚めがよかった。気分は上向きつつある？

20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(13日目)終了。
35分ぐらい歩く。

今日から吉田兼好の『徒然草』を音読、筆写する。
毎回、1段ずつやっていけたらと思う。

　つれづれなるままに、
日ぐらしすずりにむかひて、
心にうつりゆくよしなしことを、
そこはかとなく書きつくれば、
あやしうこそものぐるほしけれ。

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ずっと調子が悪かったけれど一昨日から回復しつつあるなと思っていたのだが、
とうとう目標時刻に起きられなかった。かなり凹む。
しかもソファで昼寝を3時間もしてしまう。
今月はもうあまり期待せずに来月から出直そうと思う。

20分間ウォーキング&ﾌﾟﾁ筋トレ(12日目)終了。
35分歩くが、1万歩越えは出来ず。

今日は、芥川龍之介の命日。

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気分転換にテーブルの位置を変えてみた。
心機一転になるかな。

いつもより掃除をたくさんした。
クリーニング店に行って、主人のスーツを出した。
夜は、広東語を習いに行った。

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朝マックへ行く。
こちらのマックは、11時まで朝マックを販売している。
その後、中国語の授業へ行く。
今週もｸﾗｽﾒｰﾄ2人が欠席の為、ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾚｯｽﾝとなる。
かなりお得。
授業の後は、1人でお茶をして買い物をして帰ってきた。

20分間ウォーキング(11日目)終了。
サボっていたウォーキングを6日ぶりに再開。

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今日は、ﾌﾞﾙｰｽ･ﾘｰの命日だそうだ。
没後35年。
昨日、たまたま現地の雑誌を見ていて、
イベントをやっているというので主人を誘っていってみた。
兄が大のﾌﾞﾙｰｽ･ﾘｰファンだったので小さい頃は映画や雑誌をよく見せられたものでした。
4月に日本へ帰った折も兄はﾌﾞﾙｰｽ・ﾘｰの話をしていた。
折角、香港へ住んでいるのだから生家を見てこいだとか。
それはさて置き、偶然にも前日に命日を知ったことや今、香港に住んでいることがなんだか運命のように感じてしまった。

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20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(10日目)終了。
ムシャクシャしていたので1時間も歩く。全然疲れなかった。
明日が怖い。
用事で朝から動いた為、25000歩を越えている万歩計。
今日は早めに寝て、明日は勉強したい。

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昼前から中国語教室へ行く。
ｸﾗｽﾒｰﾄ2人が欠席の為、急遽ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾚｯｽﾝとなる。
かなり得した気分。
老師がｵﾘﾝﾋﾟｯｸのﾁｹｯﾄを5枚も買ってくれた。
抽選だった為、取り敢えず買っていた分を結局は主人の仕事の関係上行けなくなる日付のがあったので買ってもらって助かった。

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昨日は調子が悪く、何もしたくなかった。
結局、目標にしていた学習時間も達成できず。
だが悔やむ元気もなし。
心身ともに疲れていたのか珍しく0時半には寝てた。
１度６時半に目が覚めるが、主人がいないので起きる必要なしだと思いもう一度寝る。
その後、１時間おき位に目が覚める。
睡眠は足りてるようだ。久しぶりにこれだけ寝たので腰が痛かった。
でも今は、また眠気が。

２０分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(９日目)終了。
B'Zを聞きながら30分間位歩く。歩いたらすっきりした。
今日も早く寝たいが、昨日から始まったら大相撲名古屋場所を見ながらウトウトしてしまったので今は、目が冴えている。ヤバッ!!

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20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ(8日目)終了。
ﾌﾟﾁ筋トレ休み。
35分間歩く。
絶不調。
なんとかｳｫｰｷﾝｸﾞだけでもと思い歩くが、
さまよっているような歩き方。まあ、いいでしょう。
午後から主人が出張でいないのでひとり寝。

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午前中は広東語の授業。
復習も予習もしていかなかったので苦痛な時間。
主人が体調を崩しているので授業後は、
恒例のランチは中止。
まっすぐ家に帰ってゆっくりする。

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20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(7日目)終了。
30分ほど歩く。
昼からお花屋さん街へ初めて行ってみた。
色とりどりの花がたくさんあって幸せな気分に。
これからはちょくちょく行きたいと思う。
帰りに珈琲プリンを食べる。

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昨日に続きなんとか起きられたが、
朝ごはんを食べた後、1時間半ほどソファ寝をしてしまった。
かなり気持ちが凹んだ。

20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(6日目)終了。
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保つ最後の砦？45分ほど歩き、気持ちも晴れた。

寝る時間を早めて気持ちよく目覚めたい。

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なんとか起きられた。
リポビタン飲んで頑張ろう。

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久しぶりの平日の9時台起床。気持ちいい。

20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(5日目)終了。
20分少々歩く。

昼前から中国語教室へ行く。
授業後はクラスメートとお茶をした。
ｸﾗｽﾒｰﾄの2人は帰省するので8月いっぱい丸々お休みということになった。
お別れした後は、改築オープンしたジャスコへ買い物に行く。
お買い得品を中心に結構、たくさん買ってしまったので持って帰ってくるのが重かった。

そんなこんなで動き回ったので今日も1万歩越え。
このところあまり勉強をしてない。
明日はしっかりやりたい。

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20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(4日目)終了。

昨日の水泳により疲労と筋肉痛になる。
そのうえ今日は｢ブルーマンデー」、
まったく元気なくお昼にソファ寝を2時間以上もしてしまう。
3時過ぎに用事を済ませ、4時前にやっと昼食を食べる。
ｳｫｰｷﾝｸﾞはやっとこさ20分だけウィンドーショッピングを兼ねてやる。
まあ、1万歩越えは出来たのでよかろう。

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6,7年振りにプールで泳ぐ。
今住んでいるマンションには屋内プールと屋外プールがそれぞれ1つずつある。
小さいので結構込み合っていたけど休み休み1時間ほど泳いだ。

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20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(3日目)終了。

午前中は広東語の授業を受ける。
昨日、2時間半ほど復習をしていったのでいつもより授業が分かり楽しかった。
今月は頑張って、週に3時間半の学習時間を持とうと思う。

コンビにで売っている地元のアイスクリームで安くておいしいのを発見。
これからはちょくちょく食べたい。
晴れ渡った青空を見ていると夏本番だと感じる。
暑さに負けず夏を謳歌したい。

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20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(2日目)終了。
30分ほど歩く。

喫茶店で珈琲を飲みながら新聞を読むのがこのところのお気に入り。

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20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾌﾟﾁ筋トレ(1日目)終了。

今月初めてのｳｫｰｷﾝｸﾞ、35分ほど歩く。
4月中旬に買った歩数計の電池がもう切れた。
モニター電池だから6ヶ月未満で切れることがあるそうだが3ヶ月も経たずに切れるのはどんなものか。
新しい電池を入れても6ヶ月で切れるそうだ。
今の歩数計は機能がたくさん付いているので消費しやすいのだろう。
でも面倒臭いな。
今日、電池を買いに行った。
ばら売りはしてくれず、5つで10香港ドル(約140円)。
まあ、安いしすぐ切れることだし迷わず買った。
願わくばそれまでに歩数計を失くしたり壊したりしないことだ。

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大連から戻ってくる。

今月の目標
①目標起床時刻　10時20分☆頑張れ!!9時台起床は射程距離内？
　目標起床時刻と実際の起床時間が近くなってきている。
段々ハードルが高くなってきた感じがする。
以前ならクリア出来なかった時間帯でもある。踏ん張りどころ。
　
②20分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ　週4日もしくは月間16日以上。
③1日1万歩以上、もしくは1週間で7万2100歩以上(10300歩×7日)。

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