2008年02月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：09:20 平均起床時刻：09:28
起床時刻の記録
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02月29日（金）
起床時刻：09時30分
就寝 2時頃
今日で今月も終わりだ。
「ちりとてちん」見逃す。
3日連続の登校は疲れた。
でも今日はいつもより少し早めに起きれたので遅刻も5分以内でなかなかよかった。
これからウォーキングをして今月を充実した1日で終えよう。
中国語の勉強を今日中に1時間20分しなきゃ目標達成できないけど。
02月28日（木）
起床時刻：09時15分
就寝 2:30頃
昨日のイメージトレーニングの甲斐むなしくお風呂も入れず遅めの就寝。
5日間（2/25~29)で3時間半の中国語の勉強をすることにしているのだが、
それもやっていないこともあり、
眠い目をこすりながらなんとか50分だけやった。あと2日間で2時間の勉強。
出来るかな。がんばれ。
「ちりとてちん」を見た後、二度寝。
お風呂に入ってから学校へ行く前に用事を済ます。
家を出るのが遅い上に、
お金を持って出るのを忘れていたことに2,3分歩いた後気がつき引き返した為、
学校へは12,3分の遅刻。
用事を済ませられたのでよしとしよう。
授業後、ご飯を食べに行き、その帰りに今日2つ目の用事、郵便局へ手紙を出しに行く。
夕方はほぼ1カ月ぶりの仕事。
少し眠い。出勤前にリポビタンを飲んで気合を入れてミスの無いようにしたいと思う。
02月27日（水）
起床時刻：09時45分
就寝 1:00
残り少ない中国語教室通いの日。
気合が足りず少し早く起きることが出来ず15分の遅刻。相変わらず勿体無い。
当然、「ちりとてちん」も見逃す。
明日は登校前に1つ用事を済まされるように少し早く起きて遅刻しないで登校したい。
授業開始前に学校へ着けたら気持ちいいだろうなと今からイメージトレーニングをする。
今夜は寝る前にお風呂に入ろう。
02月26日（火）
起床時刻：07時20分
今日は友達とお出掛け日(火曜日の会)の為、
いつもより早く起きて「ちりとてちん」を見てお風呂に入って待ち合わせの時間前に1つ用事を済ましてから集合場所へ行った。
なかなか段取りよくできて気持ちよかったな。
02月25日（月）
起床時刻：10時45分
昨夜は洗い立てのシーツ(掛け布団）の上ですやすや寝られるのかと思いきや
なかなか寝る気にならずベットに入ったのが深夜2時半。
その後は結構、早く深い眠りについたと思う。
今日は完全休日。
久しぶりに遅めの起床。
目標時刻内の起床なのでよしとしよう。
02月24日（日）
起床時刻：10時00分
今週一週間は目標時刻内の起床でまずまずだった。
だいぶ１０時に起きることが苦にならなくなったかも。
昨日も久しぶりに早く(１時)寝られたのでよかった。
少しずつ朝型人間になれるように努力したと思う。
3時からジムに行った。
ウォーキングから始めて徐々にスピードを上げてジョギングで締めくくる。
1時間で6,8キロ。
02月23日（土）
起床時刻：10時00分
02月22日（金）
起床時刻：09時40分
朝シャンをしないからのんびり構えていたらすぐに時間が過ぎてしまい結局、
学校へはいつもの通り遅刻。15分。
進歩の無いﾔﾂ。
もうすぐしたらウォーキングをして気持ちをリセットしよう。
今週は今日までのところ「ちりとてちん」を一話も見ていない。
目標起床時間内だから許そう。
02月21日（木）
起床時刻：10時10分
02月20日（水）
起床時刻：09時45分
寝つきが悪い。
昨夜の就寝時刻はとうに3時は過ぎていただろう。
眠たくなるまで寝なければいいということなのでそれまで本を読むが読み出すと眠くなる。
だから電気を消す、でも眠られず。
再び電気を点けて本を読み出すと眠たくなる。
布団の中で寝たいようとイライラした気持ちで過ごしているうちにやっとこさ眠りについたよう。
気持ちよく寝ていたら目覚まし時計で7時過ぎに起こされる。
それからは2時間半ぐらい目が覚めたり眠ったりの繰り返し。
睡眠時間が短い割りに目覚めは悪いほうではなかった。
授業のあと昼ごはんを食べ終わった今は、とても眠い。
でも今寝てしまうとまた夜、寝れら無くなるのだろう。
ここは我慢のし時。
頑張れ!!
授業へ20分の遅刻。
授業料が勿体無い。駄目なﾔﾂ。
02月19日（火）
起床時刻：09時55分
これからお友達とラーメンランチに行くざんす。
楽しみ。楽しみ。
気分は上がり調子？
ラーメン屋でラーメン食べず日替わりランチ40元を食べる。
おいしかった。
その後ケーキｾｯﾄ25元を食べる。
友との楽しい会話は本当に癒される。
帰りに甥っ子の入園祝いに添えるプレゼントにかわいいクマの巾着を18元で購入。
これからウォーキングに出掛けよう。
今日は昨日までの2日に比べて打って変わって気分が晴れやかな日だ。
02月18日（月）
起床時刻：10時00分
昨夜、結局寝たのは2時過ぎ。
快眠ではなかった。
だるい上にストレスのため面白くない日だな。
目標時刻内に起きられたからよしとしよう。
ウォーキングをしてこよう。
02月17日（日）
起床時刻：05時40分
今朝は家路に向う飛行機に乗るために早く起きた。
お陰で今夜は早く寝られそうだ。
いよいよ明日から普段の生活に戻る。
夢の早起き生活へ向けて引き続き目標時刻に起床できるだろうか。
このところギリギリセーフの起床が続いているので踏ん張りどころか。
まだまだ楽々の目標設定のはずが・・・。
4週間目も頑張ろう。
02月15日（金）
起床時刻：10時45分
02月14日（木）
起床時刻：11時00分
02月13日（水）
起床時刻：10時50分
02月12日（火）
起床時刻：10時55分
02月11日（月）
起床時刻：11時00分
02月10日（日）
起床時刻：09時00分
02月09日（土）
起床時刻：09時00分
02月08日（金）
起床時刻：09時00分
02月07日（木）
起床時刻：06時30分
02月06日（水）
起床時刻：07時20分
お出掛けの日。
目覚ましが鳴って止めてから「今日はゆっくり寝られる日だったよね？」と頭に浮かぶ。
違う、違う今日はお出掛けの日、気を取り直して起きて「ちりとてちん」を途中から見る。
その後、お風呂に入り、洗濯をした。
すこぶる順調。
なんとか気持ちは持ち直しつつあるかも。
02月05日（火）
起床時刻：10時50分
目標時刻内の起床。
昨日に続いて元気が無い。
この日記を付け出して以来、初めての鬱状態。
お風呂にも入りたい、洗濯や掃除もしたい、勉強もしたい、ウォーキングもしたいけどやる気がでない。
今日の晩御飯は、吉野家の牛丼に決めた。
頑張って買いに行かなきゃ。
まあ、ちゃんと目標時刻に起きられたのだからよしとしよう。
02月04日（月）
起床時刻：10時55分
目標達成内の起床。
なんだか眠い。眠い。眠い。
02月03日（日）
起床時刻：09時30分
今日も目標起床時刻達成。
そろそろ目標時刻を早くしてもいいかも？なんて思うこともあるけれど
プレッシャーに弱いから早くしたら途端に起きられなくなるんだろうな。
軽々達成できるくらいにして達成感を得たほうが長続きすると思う。
11時集合、友達とランチを食べた後、
店を換えてケーキｾｯﾄを食べる。
幸せ、至福のとき。
明日は予定のまったく無い日。
ちゃんと起きられるかな？
でもこの日記を付けだしてから目標時刻を破るのはとても嫌だと思うようになった。
まだ守れてない日は8日間でﾅｼ!!
やはり目だ見る管理はすごい。
効果抜群。
02月02日（土）
起床時刻：07時20分
やったー!!
本当に久しぶりに予定も入ってないのに早く起きられた。
よく頑張った。目覚めもすっきり。
今朝、同じ敷地内から目覚まし時計のアラーム音のような音が6時半過ぎから鳴っては止まる、
また再び鳴っては止まるのが繰り返し聞こえた。
まずはそれで目が覚めた。
本当はもう少し寝たかったけれど気が散って寝られなかったので思い切ってベットから出たのだ。
その後は、洗濯して掃除機掛けて朝マックにまで行ったよ。
とっても気持ちがいい。
やっぱり早起きはいいもんだ。
目で見る管理の早起き日記を付け出してまだ1週間しか経ってないけれど早くも生活改善しつつあるかも。
効果抜群。
これからも無理しない程度に続けて早起きが習慣になるように頑張ろうと思う。
02月01日（金）
起床時刻：09時45分
今月の目標は、
7時15分(日本時間8時15分)に起きて朝の連続テレビ小説「ちりとてちん」を見ること。
その後、目標起床時間(11時10分)までまた寝るのもよし。
今日は、学校のある日。
10分の遅刻。
この日記を付け出して分かったは、予定が入っていても9時台にしか起きられないこと。
8時台に起きられるとだいぶ時間にゆとりができ、精神的にも余裕が持てるのに。
今のところは8時台に起床は夢のまた夢？
