2008年04月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：07:00 平均起床時刻：09:25
起床時刻の記録
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04月30日（水）
起床時刻：05時55分
04月29日（火）
起床時刻：08時05分
04月28日（月）
起床時刻：08時55分
04月27日（日）
起床時刻：05時30分
04月26日（土）
起床時刻：11時06分
04月25日（金）
起床時刻：12時05分
04月24日（木）
起床時刻：09時20分
04月23日（水）
起床時刻：05時48分
04月22日（火）
起床時刻：06時30分
04月21日（月）
起床時刻：10時42分
04月20日（日）
起床時刻：11時52分
04月19日（土）
起床時刻：09時00分
04月18日（金）
起床時刻：09時36分
04月17日（木）
起床時刻：10時12分
04月16日（水）
起床時刻：08時55分
04月15日（火）
起床時刻：10時56分
6:30の携帯アラームの前に目が覚めた。
けど眠かったので二度寝。
そして起きたのが10:56。
まあ寝たのが３：００だからこうなるのかも。
6:30にしっかりおきるには
22:30には寝ないと今のところ無理みたい。
04月14日（月）
起床時刻：08時30分
04月13日（日）
起床時刻：09時00分
04月12日（土）
起床時刻：06時30分
今日気がついたこと。
起きたときすぐに強い光をあびることで
眠気が多少やわらぐ。
04月11日（金）
起床時刻：08時04分
04月10日（木）
起床時刻：11時09分
04月09日（水）
起床時刻：12時05分
04月08日（火）
起床時刻：10時25分
04月07日（月）
起床時刻：11時52分
寝たのが4時過ぎで
6:30に目覚ましで起きられず
9:30で目が覚めたが起きられず
11:52にやっと起きようという感じになった。
やっぱり８時間は必要。
5時起床になると21時に寝ないと厳しい。
でもそれだとちょっと早すぎる。
なんとか6時間睡眠で23時に寝るという
態勢に持っていきたい。
短期的な目標として
23時に寝て7時に起床
というところから
始めるようにしよう。
04月06日（日）
起床時刻：09時11分
昨日は猛烈な眠気に襲われた。
そして昼寝が３時間。
やはり一気に起床時間が早くなっても
リバウンドがある。
04月05日（土）
起床時刻：06時30分
うーん、この時間を継続できるかがポイントだ。
04月04日（金）
起床時刻：11時13分
04月03日（木）
起床時刻：10時35分
04月02日（水）
起床時刻：14時05分
04月01日（火）
起床時刻：09時20分
