2008年02月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：07:00 平均起床時刻：10:03
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
02月29日（金）
起床時刻：12時30分
うーん、ストップウォッチで時間管理してみよう。
今日は24時に必ず寝る、というかベッドに入る。
22時に風呂に入る。
と言う風に逆算してみる。
あと１０時間もないけど。
とりあえずメモしてストップウォッチを持って実行あるのみ。
そして6時に起きてみること。
02月28日（木）
起床時刻：11時12分
うーん、朝型にしたいのになぁ。
暖房のかけ過ぎもちょっと良くない。
でも無いと寒い。
リモコンを手元においておこう。
それで調節だ。
寝る時間もしっかりと早くすること！
02月27日（水）
起床時刻：13時05分
起きれなかった原因
・寝る時間が遅かった。
・目覚ましを止めたけどそのときの気温が寒かった。
目覚ましの時刻に起きるようにするには
・寝る時間を早くする、具体的には２４時就寝
・エアコンのタイマーで起床時刻15分前に暖房を入れておく！
コレを今日実行してみる。
明日成功すればこれを続けること！
02月26日（火）
起床時刻：09時15分
５時に寝たのによく起きられた。
就寝時間のコントロールをしっかりと行うこと！
02月25日（月）
起床時刻：13時30分
24時間周期で生きてない感じ。
02月24日（日）
起床時刻：07時00分
寝る時間は２～３時くらいかな。
何度も寝ようと思ったけどなんとかとどまった。
エアコンをつけて、うがいをしてココアを飲んでもう寝ない状態に無理矢理持っていった。
今日はよしとしよう。
02月23日（土）
起床時刻：11時20分
また寝るのが４時くらいだったからしょうがないといえばしょうがない。
02月22日（金）
起床時刻：13時15分
うーん、ジェットコースターだね。
というか２４時間周期じゃねぇ。
まあネタのが３時か4時くらいだったと思う。
02月21日（木）
起床時刻：06時30分
うーん、極端すぎるなぁ。
目覚ましを止めてから寝なかった理由は温度がそれほど低くなかったというのとゴミ出ししないといけなかったからだと思われる。
02月20日（水）
起床時刻：12時08分
ﾔﾊﾞｽ。
02月19日（火）
起床時刻：10時08分
まだ寝る時間が遅い。
だから目覚ましが鳴っても消してからまた寝たくなる。
起床時間を一定にする
その為には
必要な睡眠時間がとれるような就寝時間にする
必要がある
02月18日（月）
起床時刻：10時29分
7時に目覚ましで起きたけど二度寝。
やはり寝る時間が3時過ぎてたから辛くて。
やっぱり7時くらいにおきるには24時までにはベッドに入ること！
02月17日（日）
起床時刻：07時00分
目覚まし時計を遠くにおいたのが功を奏した。
あと、寒すぎではないこと。
目薬をすぐにさしたこと。
これを続けること！
02月16日（土）
起床時刻：09時53分
少し改善。でも寝る時間が遅いな。
明日は８時台目標。
02月15日（金）
起床時刻：11時04分
ほんとひどいな、最近。
やっぱり気合いが足りないか。
あとは起きられない要因をつぶしていくことですね。
02月14日（木）
起床時刻：10時25分
寝る時間がやはり遅いから7時に目覚まし時計に気づいても二度寝してしまう。
02月13日（水）
起床時刻：10時25分
なんか、ここ数日変だ。
今日も3時くらいに目が覚めてさらに7時に目が覚めて
この時間に起床。
7時に起きれば良いんだけどね。
02月12日（火）
起床時刻：11時19分
変だ。5時30分頃に夢を見て起きた。早すぎると思って寝たらこの時間。
運動をしよう。
02月11日（月）
起床時刻：10時49分
うーん、よろしくない。疲れもたまってるみたい。
02月10日（日）
起床時刻：12時48分
むーん、ちょっとお疲れ気味。
運動でもしようかな。
02月09日（土）
起床時刻：10時30分
あんまり良くない傾向。
02月08日（金）
起床時刻：08時27分
もう少し早く起きたいところ。
でもまあよしとする。
02月07日（木）
起床時刻：08時38分
また二度寝だけど、まあまあ
02月06日（水）
起床時刻：08時30分
二度寝だけど、ぼちぼち。
02月05日（火）
起床時刻：08時13分
ぼちぼち。遅く寝たわりには良い感じ。
02月04日（月）
起床時刻：06時50分
よしよし
02月03日（日）
起床時刻：09時30分
うーん、ぼちぼち
02月02日（土）
起床時刻：10時00分
昨日は肉体的に疲れたので起床がちょっと遅れた。
って言い訳になるけどね。
02月01日（金）
起床時刻：06時50分
うん、良い感じ。風邪も回復傾向。
