起床時刻： 05時45分

寝る前の30分の行動を見直そう。テレビ、パソコン、お酒の3大睡眠障害をやめよう。

寝る前の30分の就眠行動を見直すだけで次の日の貴重な朝の時間が手に入る。夜をダラダラと過ごす人は一生の時間もダラダラと過ごしているのに気づいていない。

朝の30分が夜の２時間分だといわれるのは、出社するまでなりの制限がある時間で、無駄な時間を過ごす暇がないからである。せっかく早起きして時間を捻出したのにそれを無駄遣いする人は少ないだろう。

区切りある時間というだけで合理的な行動をとってしまうという単純な法則による朝の時間活用。活用しようと意識し無くても、その日のスタートは間違いなく今までのダラダラではないので出社してからも効果は持続する。

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32歳、救急救命士です。興味ない事をやらされて自分の時間が消費される事が嫌で、学ぶことは大好きです。早起きを習慣化し、有効な時間投資をしたいと思います。

はじめまして。いつも、なるほど、と思いながら読んでいます。PTA... (11/29 tiger3)

ボランティア活動は自分の心の鍛錬だと、私は考えます。自分のた... (11/24 goethe)

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＞結果はコントロールできないが、結果までの行動はコントロール... (06/22 morning_call)

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