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目標起床時刻：07:30 平均起床時刻：11:53
起床時刻の記録
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07月31日（木）
起床時刻：13時35分
消灯時間 午前２時１０分
＊＊ 午後３時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダブルチーズバーガー
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後８時２０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（じゃがいも・たまねぎ） １杯
ブリの煮付け
肉野菜炒め
07月30日（水）
起床時刻：12時04分
消灯時間 午前３時１５分
＊＊ 午後２時２０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
水菜とツナのペペロンチーノ
＊＊ 午後４時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
レーズンバタースティック ２本
牛乳 １杯
＊＊ 午後８時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
豚バラとネギの甘辛炒め
がんもの煮物
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ・ワカメ・オクラ・水菜）
ゴマドレッシング
07月29日（火）
起床時刻：11時08分
消灯時間 午前０時５０分
＊＊ 午後１時２０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ハンバーグ＆ジャンバラヤ
＊＊ 午後８時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
天ぷら（エビ・キス・まいたけ・しめじ・さつまいも・シシトウ・レンコン・ナス）
シメサバ
豚バラとネギの甘辛炒め
ショートケーキ
07月28日（月）
起床時刻：10時54分
消灯時間 午前１時
＊＊ 午後１２時２０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ジューシーチキン赤とうがらし
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（まいたけ・ほうれん草・油揚げ） １杯
かじきマグロの煮付け
ニラ納豆
07月27日（日）
起床時刻：13時18分
消灯時間 午前２時４０分
＊＊ 午後１時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
巻き寿司
＊＊ 午後７時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
餃子
納豆
ふりかけ
ほうれん草のおひたし
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ・水菜・いんげん）
ゴマドレッシング
＊＊ 午後１１時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
びわゼリー １個
07月26日（土）
起床時刻：12時20分
消灯時間 午前３時
＊＊ 午後１時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カレーライス
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（じゃがいも・たまねぎ） １杯
ゴーヤチャンプル
きのこの炒め煮
納豆
07月25日（金）
起床時刻：12時22分
消灯時間 午前１時１５分
＊＊ 午後１時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
水菜とツナのペペロンチーノ
＊＊ 午後７時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
豚バラとネギの甘辛炒め
かぼちゃの煮物
冷奴
＊＊ 午後９時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
シューアイス １個
07月24日（木）
起床時刻：09時33分
消灯時間 午前３時
＊＊ 午前１０時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
卵焼き
チーズイン
すじこ
＊＊ 午後３時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ベーコンレタスバーガー
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後７時０５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
蜆のみそ汁 １杯
豚の生姜焼き＆キャベツ炒め
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ・水菜・ワカメ）
マヨネーズ
07月23日（水）
起床時刻：10時18分
消灯時間 午後１１時
＊＊ 午後１２時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
しめじとツナのペペロンチーノ
＊＊ 午後７時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
肉じゃが
ブリの煮付け
めかぶとなめこの和え物
明太子
ふりかけ
＊＊ 午後１０時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
牛乳 １杯
07月22日（火）
起床時刻：07時36分
消灯時間 午前０時１５分
＊＊ 午前８時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ドライカレー １杯
＊＊ 午後２時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
豚ヒレ肉と根菜の甘酢和え
ピリ辛メンマ
卵マカロニサラダ
チーズイン
ふりかけ
＊＊ 午後７時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（豆腐・ワカメ）
天ぷら（エビ・しめじ・さつまいも）
ブリの煮付け
豚ヒレ肉と根菜の甘酢和え
卵マカロニサラダ
07月21日（月）
起床時刻：12時39分
消灯時間 午前３時
＊＊ 午後２時２０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
メガマック
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後８時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ドライカレー １杯
07月20日（日）
起床時刻：13時09分
消灯時間 午前１時４０分
＊＊ 午後２時０５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
水菜とツナのペペロンチーノ
ガーリックトースト
＊＊ 午後４時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アップルパイ
＊＊ 午後７時０５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
水餃子
卵焼き
明太子
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ・水菜・ワカメ・セロリ）
ゴマドレッシング
切り昆布の明太子和え
＊＊ 午後９時０５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
シューアイス ２個
07月19日（土）
起床時刻：12時10分
消灯時間 午前１時１５分
＊＊ 午後１時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
にぎり寿司
巻き寿司
串カツ
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ・水菜・ワカメ・セロリ）
ゴマドレッシング
卵マカロニサラダ
ショートケーキ
緑茶
＊＊ 午後８時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
チーズイン
豚キムチ
納豆
ふりかけ
卵マカロニサラダ
ゴボウサラダ
07月18日（金）
起床時刻：14時31分
消灯時間 午前４時１５分
＊＊ 午後３時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カレーライス １杯
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん ２杯
みそ汁（まいたけ・じゃがいも・セロリ） １杯
豚キムチ
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ・水菜・もやし）
ゴマドレッシング
納豆
ふりかけ
07月17日（木）
起床時刻：12時29分
消灯時間 午前２時３０分
＊＊ 午後２時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
オムライス
＊＊ 午後８時０５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
ぶりの煮付け
根菜ときのこの煮物（大根・にんじん・しいたけ・えのき・鶏肉）
納豆
ふりかけ
07月16日（水）
起床時刻：11時18分
消灯時間 午前２時
＊＊ 午後２時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
メガマック
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後７時３５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
あさりのみそ汁 １杯
肉じゃが
かぼちゃの煮物
煮物（サツマアゲ・ぜんまい）
オクラ
ふりかけ
07月15日（火）
起床時刻：09時43分
消灯時間 午前２時３０分
＊＊ 午前１０時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） ２枚
牛乳 ２杯
バター
＊＊ 午後２時５５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
えびフィレオ
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後８時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ドライカレー ２杯
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ）
ゴマドレッシング
07月14日（月）
起床時刻：14時31分
消灯時間 午前３時１０分
＊＊ 午後３時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
巻き寿司
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
舌平目のムニエル
すじこ
卵マカロニサラダ
イカそうめん
07月13日（日）
起床時刻：13時30分
消灯時間 午前０時４０分
＊＊ 午後１時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
にぎり寿司
＊＊ 午後８時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
カレイの煮付け
トマト煮（鶏肉・青梗菜・エリンギ）
キムチ納豆
かぼちゃの煮物
07月12日（土）
起床時刻：12時15分
消灯時間 午前３時３０分
＊＊ 午後２時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
水菜とツナのペペロンチーノ
＊＊ 午後７時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
トマト煮（鶏肉・青梗菜・エリンギ）
納豆
たらこ
07月11日（金）
起床時刻：08時15分
消灯時間 午前２時
＊＊ 午前９時３５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １杯
バター
＊＊ 午後１時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
タコス
たまごドーナツ
アイスコーヒー
＊＊ 午後３時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
コーヒーゼリーフラペチーノ
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
みそ汁（大根・かぶ・油揚げ）
マグロの刺身
たらこ
生野菜サラダ（レタス・水菜・きゅうり・たまねぎ・パプリカ・ワカメ）
ゴマドレッシング
07月10日（木）
起床時刻：13時01分
消灯時間 午前４時１０分
＊＊ 午後３時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チキンフィレオ
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後５時３５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アイスコーヒーＳ
＊＊ 午後８時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
カツ煮卵とじ
ポテトサラダ
納豆
07月09日（水）
起床時刻：14時18分
消灯時間 午前１時１５分
＊＊ 午後３時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １．５杯
バター
＊＊ 午後７時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
ヒレカツ
キャベツの千切り
マヨネーズ
ポテトサラダ
07月08日（火）
起床時刻：12時56分
消灯時間 午前１時４５分
＊＊ 午後２時２０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
メガマック
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後６時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
あさりのみそ汁 １杯
焼きイカ
納豆
かぼちゃの煮物
07月07日（月）
起床時刻：10時53分
消灯時間 午前１時
＊＊ 午前１１時３５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １杯
バター
＊＊ 午後７時０５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
あさりのみそ汁 １杯
チーズイン
焼き魚（アコウ鯛の粕漬け）
かぼちゃの煮物
煮物（がんも・大根・にんじん）
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ・セロリ・おかひじき）
ゴマドレッシング
07月06日（日）
起床時刻：14時40分
消灯時間 午前１時３０分
＊＊ 午後３時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １杯
バター
＊＊ 午後７時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ドライカレー ２杯
07月05日（土）
起床時刻：08時22分
消灯時間 午前４時４５分
＊＊ 午前９時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １杯
バター
＊＊ 午後１２時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チーズバーガーＣＯＭＢＯ
グレープフルーツジュース
＊＊ 午後１時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アイスコーヒー
＊＊ 午後６時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アイスカフェラテ
＊＊ 午後８時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
ゴーヤチャンプル
イカフライ
07月04日（金）
起床時刻：10時59分
消灯時間 午前０時３０分
＊＊ 午後２時０５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チキンフィレオ
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後８時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
チーズイン
煮魚
サツマアゲと昆布の煮物
生野菜サラダ（レタス・水菜・セロリ・きゅうり・たまねぎ・ワカメ）
ゴマドレッシング
ゴボウサラダ
卵マカロニサラダ
07月03日（木）
起床時刻：10時28分
消灯時間 午前５時
＊＊ 午前１１時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １．５杯
バター
＊＊ 午後７時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
豚キムチ
納豆
イカと大根の煮物
かぼちゃの煮物
07月02日（水）
起床時刻：13時01分
消灯時間 午前２時３０分
＊＊ 午後２時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） ２枚
牛乳 ２杯
バター
＊＊ 午後７時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（白菜・ワカメ・おふ）
鱈のホイル蒸し（鱈・たまねぎ・まいたけ）
納豆
もやしのナムル
07月01日（火）
起床時刻：12時12分
消灯時間 午前１時３０分
＊＊ 午後１時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
冷やし中華（きゅうり・ハム・トマト）
＊＊ 午後５時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ポテトチップス １袋
午後の紅茶ストレートティー １本
＊＊ 午後９時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
チーズイン
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ・ワカメ・オクラ・ピーマン）
ゴマドレッシング
もやしのナムル
