2008年06月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：07:30 平均起床時刻：11:37
起床時刻の記録
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06月30日（月）
起床時刻：12時56分
消灯時間 午前３時３０分
＊＊ 午後１時３５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １杯
バター
＊＊ 午後７時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
焼き餃子
イナダの刺身
ブロッコリー
マヨネーズ
もやしのナムル
06月29日（日）
起床時刻：15時24分
消灯時間 午前０時３０分
＊＊ 午後４時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １杯
バター
＊＊ 午後８時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
肉豆腐（豚バラ肉・ネギ・豆腐・卵）
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ・おかひじき）
マヨネーズ
もやしのナムル
06月28日（土）
起床時刻：09時37分
消灯時間 午前１時
＊＊ 午前１０時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ドライカレー １杯
＊＊ 午後１時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
目玉焼きのせハンバーグランチ
アイスティー ２杯
＊＊ 午後８時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
かじきマグロの煮付け
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ・おかひじき・水菜・トマト）
マヨネーズ
もやしのナムル
キムチ納豆
06月27日（金）
起床時刻：13時36分
消灯時間 午前３時
＊＊ 午後２時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １杯
バター
イカフライ
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ドライカレー ２杯
アジフライ
マヨネーズ
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・たまねぎ・おかひじき）
06月26日（木）
起床時刻：09時28分
消灯時間 午前１時
＊＊ 午前９時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １杯
バター
＊＊ 午後１時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
豚キムチオムライス
＊＊ 午後７時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（豆腐・ワカメ・おふ） １杯
サメの煮付け
キャベツのおひたし
納豆
06月25日（水）
起床時刻：11時18分
消灯時間 午前２時３０分
＊＊ 午後２時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
メガたまご
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後８時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
豚キムチ
煮物（鶏肉・じゃがいも・大根・にんじん）
ブロッコリー
マヨネーズ
06月24日（火）
起床時刻：10時44分
消灯時間 午前２時３０分
＊＊ 午後１２時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
サラダうどん
＊＊ 午後５時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ポテトチップス １袋
ＤＡＫＡＲＡ １本
＊＊ 午後９時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
金目鯛の煮付け
天ぷら（なす・しめじ）
ポテトサラダ
野菜サラダ
マヨネーズ
06月23日（月）
起床時刻：11時18分
消灯時間 午前０時
＊＊ 午後１２時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
タコライス
＊＊ 午後７時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
鯖のから揚げ
大根おろし
卵マカロニサラダ
ゴボウサラダ
ふりかけ
06月22日（日）
起床時刻：12時29分
消灯時間 午前３時
＊＊ 午後１時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １枚
バター
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
ゴーヤチャンプル
納豆
生野菜サラダ（きゅうり・セロリ・アスパラガス・にんじん・たまねぎ）
ゴマドレッシング
06月21日（土）
起床時刻：10時38分
消灯時間 午前０時
＊＊ 午後１２時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ツナと水菜のペペロンチーノ
＊＊ 午後７時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
肉野菜炒め
煮魚（カレイ・かじきマグロ）
納豆
ふりかけ
＊＊ 午前２時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ポテトチップス １袋
06月20日（金）
起床時刻：14時21分
消灯時間 午前３時
＊＊ 午後２時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １杯
バター
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（大根・じゃがいも） １杯
豚の生姜焼き
キャベツの千切り
マヨネーズ
エビフライ
キムチ納豆
＊＊ 午後１１時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ドーナツ ２／３個
牛乳 １杯
06月19日（木）
起床時刻：11時08分
消灯時間 午前３時
＊＊ 午後１時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １杯
バター
＊＊ 午後７時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
あじの干物
水餃子
もやしのナムル
06月18日（水）
起床時刻：10時09分
消灯時間 午前２時
＊＊ 午前１１時０５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １．５杯
バター
＊＊ 午後３時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
エビカツバーガー
オニポテ
アイスミルクティー
＊＊ 午後８時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダークモカフラペチーノ
＊＊ 午後１０時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
マグロの刺身
煮物（ぜんまい・ミニ筍・ちくわ）
もやしのナムル
ブロッコリー
マヨネーズ
06月17日（火）
起床時刻：11時44分
消灯時間 午前３時
＊＊ 午後１２時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カレーライス ２杯
＊＊ 午後７時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（白菜・かぶ・しめじ・油揚げ） １杯
かつおのたたき
にんにく
キムチ納豆
もやしのナムル
スイカ
06月16日（月）
起床時刻：10時36分
消灯時間 午後１１時４０分
＊＊ 午前１１時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇４枚切） １枚
牛乳 １．５杯
バター
＊＊ 午後１時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
タコライス
＊＊ 午後７時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カレーライス ２杯
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・ワカメ・パプリカ）
ゴマドレッシング
06月15日（日）
起床時刻：12時59分
消灯時間 午前２時３０分
＊＊ 午後１時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
豚しゃぶと水菜サンド
ポテト
牛乳
＊＊ 午後７時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（じゃがいも・ほうれん草・えのき） １杯
カレイの煮付け
えびマヨサラダ（えび・いんげん・カリフラワー・たまねぎ）
煮物（鶏肉・大根・にんじん）
06月14日（土）
起床時刻：13時38分
消灯時間 午前３時３０分
＊＊ 午後２時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ツナとセロリのペペロンチーノ
＊＊ 午後７時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（かぶ・油揚げ） １杯
肉野菜炒め（豚バラ・しめじ・キャベツ・にんじん）
イナダの刺身
ツナとキャベツのおひたし
キムチ納豆
06月13日（金）
起床時刻：10時53分
消灯時間 午前２時
＊＊ 午後１時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
タコライス
＊＊ 午後７時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
雑穀ごはん １杯
ゴーヤチャンプル
あじカツ
生野菜サラダ（レタス・水菜・たまねぎ・ミョウガ・トマト）
マヨネーズ
06月12日（木）
起床時刻：09時27分
消灯時間 午前２時
＊＊ 午前１０時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇） ２枚
牛乳 ２杯
バター
＊＊ 午後３時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ハヤシオムライス
生野菜サラダ（レタス・水菜・たまねぎ・パプリカ・コーン）
ドレッシング
ジャスミン茶
＊＊ 午後８時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（かぶ・油揚げ）
さんまの干物
キムチ納豆
生野菜サラダ（レタス・水菜・たまねぎ・ミョウガ・トマト）
ゴマドレッシング
06月11日（水）
起床時刻：13時20分
消灯時間 午前２時３０分
＊＊ 午後２時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇） ２枚
牛乳 ２杯
バター
＊＊ 午後７時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
チーズイン
かぼちゃの煮物
納豆
めかぶ
ふりかけ
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・水菜・セロリ・いんげん・アスパラガス・トマト・たまねぎ）
ゴマドレッシング
06月10日（火）
起床時刻：13時21分
消灯時間 午前４時
＊＊ 午後２時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇） ２枚
ハムカツ ２枚
ミルクコーヒー（牛乳１：コーヒー１） ２杯
バター
＊＊ 午後８時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
雑穀ごはん １杯
米なすの鶏そぼろあんかけ
カレイの煮付け
卵マカロニサラダ
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・水菜・セロリ・いんげん・アスパラガス・トマト・たまねぎ）
ゴマドレッシング
06月09日（月）
起床時刻：11時19分
消灯時間 午後１１時３０分
＊＊ 午後３時２０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇） ２枚
牛乳（低脂肪） ２杯
バター
＊＊ 午後７時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
肉豆腐＋卵
焼鮭
キムチ納豆
06月08日（日）
起床時刻：06時21分
消灯時間 午後１１時４０分
＊＊ 午前７時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いりたまごはん
＊＊ 午後２時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
メガマック
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後８時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（白菜） １杯
肉豆腐
生野菜サラダ（レタス・水菜・トマト・きゅうり・たまねぎ）
ゴマドレッシング
キムチ納豆
06月07日（土）
起床時刻：12時09分
消灯時間 午前４時２０分
＊＊ 午後１２時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
天ぷら（えび・しめじ・さつまいも）
ぶりの煮付け
生野菜サラダ（レタス・水菜・トマト・きゅうり・たまねぎ）
ゴマドレッシング
＊＊ 午後７時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
チーズイン
キムチ納豆
すじこ
天ぷら（えび・さつまいも）
生野菜サラダ（レタス・水菜・トマト・きゅうり・たまねぎ）
ゴマドレッシング
06月06日（金）
起床時刻：12時42分
消灯時間 午前２時１０分
＊＊ 午後１時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
手巻き寿司（納豆・ネギトロ・いくら）
＊＊ 午後４時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アイスコーヒーＳ
＊＊ 午後８時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
すじこ
カジキマグロの煮付け
ゴボウサラダ
卵マカロニサラダ
もやしのナムル
鯖水煮とキャベツの和え物
06月05日（木）
起床時刻：11時36分
消灯時間 午前４時
＊＊ 午後２時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ひれかつバーガー
くるみパン
牛乳 ２杯
＊＊ 午後４時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チョコクロワッサン
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
かつおのたたき
にんにく
味ポン
煮物（大根・にんじん・じゃがいも・たまねぎ・鶏ささみ）
キムチ納豆
06月04日（水）
起床時刻：11時00分
消灯時間 午前２時
＊＊ 午後１２時５５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ツナとほうれん草のスパゲッティ
＊＊ 午後４時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダークモカフラペチーノ
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（たまねぎ・じゃがいも） １杯
水餃子 ３個
キムチ納豆
ふりかけ
06月03日（火）
起床時刻：12時33分
消灯時間 午前３時１０分
＊＊ 午後１時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
うどん（ほうれん草・長ネギ）
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
カレイの煮付け
天ぷら（ちーちく・まいたけ・なす・ししとう）
生野菜サラダ（レタス・わかめ・きゅうり・たまねぎ・トマト）
ゴマドレッシング
06月02日（月）
起床時刻：10時26分
消灯時間 午前１時
＊＊ 午前１０時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト） １枚
牛乳 １杯
バター
ネギ塩スープ １杯
＊＊ 午後１時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
えびフィレオ
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後１時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チョコマシュマロ １個
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（あさり） １杯
納豆
ゴーヤチャンプル
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・トマト・わかめ・たまねぎ・ハム）
ゴマドレッシング
06月01日（日）
起床時刻：11時28分
消灯時間 午後１０時４０分
＊＊ 午後１２時０５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト） １枚
牛乳 １杯
バター
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
ゴーヤチャンプル
マロニーマヨネーズ和え（マロニー・きゅうり・ハム・マヨネーズ）
