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目標起床時刻：07:30 平均起床時刻：11:06
起床時刻の記録
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05月31日（土）
起床時刻：14時29分
消灯時間 午後１０時４５分
＊＊ 午後２時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ツナと水菜のペペロンチーノ
＊＊ 午後７時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（かぶ・油揚げ） １杯
マロニーマヨネーズ和え
ブロッコリーと根菜のコーンスープ和え
＊＊ 午後１０時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
寒天ゼリー コーヒー味
05月30日（金）
起床時刻：14時13分
消灯時間 午前４時１０分
＊＊ 午後２時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト） １枚
牛乳（低脂肪乳） １杯
バター
＊＊ 午後７時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
鮭のホイル包み蒸し（鮭・ホタテ・たまねぎ・しめじ・まいたけ）
生野菜サラダ（レタス・トマト・たまねぎ・きゅうり・パプリカ・わかめ）
ゴマドレッシング
05月29日（木）
起床時刻：09時43分
消灯時間 午前２時２０分
＊＊ 午前１１時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト） ２枚
ミルクコーヒー（牛乳１：コーヒー１） １杯
アイスコーヒー １杯
バター
＊＊ 午後４時２０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ギザギザポテト １袋
午後の紅茶ストレートティー １本
＊＊ 午後７時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
鶏のから揚げ
煮物（じゃがいも・大根・にんじん・たまねぎ・鶏ひき肉）
05月28日（水）
起床時刻：09時34分
消灯時間 午前１時
＊＊ 午前１１時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト） ２枚
牛乳 ２杯
バター
＊＊ 午後２時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アイスコーヒーＳ
＊＊ 午後７時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（じゃがいも・たまねぎ） １杯
あらびきウインナー
煮物（切り昆布・しらたき・じゃがいも・にんじん・ちくわ）
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・トマト・たまねぎ・わかめ・パプリカ）
ゴマドレッシング
05月27日（火）
起床時刻：11時01分
消灯時間 午前３時２０分
＊＊ 午後１２時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チーズカツバーガー
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後７時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
焼鮭
煮物（切り昆布・しらたき・じゃがいも・にんじん・ちくわ）
生野菜サラダ（レタス・きゅうり・トマト・たまねぎ・わかめ）
ゴマドレッシング
05月26日（月）
起床時刻：13時19分
消灯時間 午前４時
＊＊ 午後２時３５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
オムライス
＊＊ 午後７時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
ネギ塩スープ １杯
水餃子 ３個
ワカメとシラスとキャベツのおひたし
味ポン
05月25日（日）
起床時刻：15時03分
消灯時間 午前２時３０分
＊＊ 午後３時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（超芳醇） ２枚
牛乳 ２杯
＊＊ 午後７時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
鰆のレンジ蒸し（しめじ・たまねぎ・レモン）
ワカメとシラスとキャベツのおひたし
味ポン
05月24日（土）
起床時刻：11時17分
消灯時間 午前１２時１５分
＊＊ 午前１１時３５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チョコチップパン ３個
牛乳 ２杯
＊＊ 午後１時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ツナと水菜のペペロンチーノ
＊＊ 午後７時０５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
豚キムチ
生野菜サラダ（レタス・たまねぎ・わかめ・かいわれ大根・水菜・きゅうり・パプリカ）
マヨネーズ
スナップエンドウときのこ（しいたけ・まいたけ・しめじ）
味ポン
かぼちゃの煮物
05月23日（金）
起床時刻：11時37分
消灯時間 午前２時１５分
＊＊ 午後１２時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
うどん（わかめ・ほうれん草）
＊＊ 午後２時２０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アップルパイ １個
＊＊ 午後７時０５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
水餃子 ３個
味ポン
カレイの煮付け
生野菜サラダ（レタス・ワカメ・きゅうり・玉ねぎ）
マヨネーズ
茹でカリフラワー
05月22日（木）
起床時刻：11時47分
消灯時間 午前１時
＊＊ 午後１時２０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チョコチップパン ３個
牛乳 ２杯
＊＊ 午後６時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（豆腐・わかめ・もやし） １杯
たらこ
鶏とサツマアゲと野菜の煮物（かぶ・じゃがいも・いんげん・にんじん）
ウドの煮物
生野菜サラダ（レタス・玉ねぎ・わかめ・トマト）
ゴマドレッシング
シラスとキャベツのおひたし
味ポン
05月21日（水）
起床時刻：09時45分
消灯時間 午前２時
＊＊ 午前１０時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ロールパン １個
牛乳 １杯
＊＊ 午後１２時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チキンフィレオ
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後６時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
カジキマグロの煮付け
ツルムラサキのおひたし
野菜サラダ
味ポン
チンジャオロース
05月20日（火）
起床時刻：12時13分
消灯時間 午後１１時５０分
＊＊ 午後１２時３５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（大根） １杯
鶏と野菜の煮物
オクラ
＊＊ 午後７時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
ヒレカツ ３枚
水餃子 ２個
生野菜サラダ
ゴマドレッシング
ブロッコリーと根菜のコーンスープ和え
＊＊ 午後９時５５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
シュークリーム １個
05月19日（月）
起床時刻：09時22分
消灯時間 午前２時
＊＊ 午前１１時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ライ麦パン） １枚
バター
牛乳 １杯
＊＊ 午後２時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ソース焼きそば
＊＊ 午後７時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
帆立のムース
鶏じゃが
キャベツとシラスの温サラダ
鶏とゴボウのサラダ
イカリング
05月18日（日）
起床時刻：10時18分
消灯時間 午前１時３０分
＊＊ 午前１０時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ライ麦パン） ２枚
バター
牛乳 ２杯
＊＊ 午後２時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
えびフィレオ
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後７時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
ブリの煮付け
鶏とゴボウのサラダ
イカリング
チンジャオロース
ゴーヤチャンプル
05月17日（土）
起床時刻：11時51分
消灯時間 午前１時１５分
＊＊ 午後１２時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ツナと水菜のペペロンチーノ
＊＊ 午後７時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
チンジャオロース
ゴーヤチャンプル
冷奴
05月16日（金）
起床時刻：11時10分
消灯時間 午前２時５０分
＊＊ 午前１１時３５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ライ麦パン） ２枚
バター
牛乳 １．５杯
イカフライ １個
＊＊ 午後４時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カニクリームコロッケ １個
＊＊ 午後７時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
雑炊（鶏ささみ・なめこ・水菜・卵） ２杯
ゴーヤチャンプル
石鯛の刺身
05月15日（木）
起床時刻：10時14分
消灯時間 午前０時
＊＊ 午前１０時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
五目あんかけ焼きそば
トースト（ダブルソフト） １枚
バター
牛乳 １杯
＊＊ 午後３時２５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ベーコンレタスバーガー
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後９時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
雑炊（鶏ささみ・なめこ・水菜・卵） ３杯
厚揚げの網焼き＋長ネギ
筍の煮物
05月14日（水）
起床時刻：08時27分
消灯時間 午前１時４５分
＊＊ 午前９時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カップヌードル坦々＋ごはん
＊＊ 午後１時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
オムライス
＊＊ 午後９時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（にら・卵） １杯
舌平目のホイル包み蒸し（舌平目・えび・ほたて・しめじ・えのき・たまねぎ）
ポテトサラダ
五目あんかけ焼きそば
ガトーショコラ
＊＊ 午後１０時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
のど飴 １個
05月13日（火）
起床時刻：09時23分
消灯時間 午前１時
＊＊ 午前９時４０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト２枚）
バター
牛乳 ２杯
＊＊ 午後２時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チキンフィレオ
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後７時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
みそ汁（にら・卵） １杯
天ぷら（まいたけ・スナップエンドウ・ウド・パプリカ）
ポテトサラダ
グリーンアスパラ
マヨネーズ
05月12日（月）
起床時刻：10時41分
消灯時間 午前０時３０分
＊＊ 午後２時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
えびフィレオ
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
ナスのはさみ揚げ
筍の煮物
ポテトサラダ
05月11日（日）
起床時刻：11時08分
消灯時間 午前１時１５分
＊＊ 午前１１時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト） ２枚
バター
牛乳 １杯
＊＊ 午後１時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ベーコンとスナップエンドウのペペロンチーノ
＊＊ 午後８時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
ネギ塩スープ １杯
餃子 ５個
ポテトサラダ
鱈のムニエル
05月10日（土）
起床時刻：11時33分
消灯時間 午前２時２０分
＊＊ 午後１時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カップヌードル坦々＋ごはん
＊＊ 午後７時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
ロースカツ
カレー
豆腐
スナップエンドウ
マヨネーズ
ネギ塩スープ １杯
05月09日（金）
起床時刻：10時48分
消灯時間 午前１時３０分
＊＊ 午前１１時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト） １枚
バター
牛乳 １．５杯
＊＊ 午後３時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チーズカツバーガー
マックフライポテトＭ
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後９時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カレーライス １杯
05月08日（木）
起床時刻：10時24分
消灯時間 午後１１時５０分
＊＊ 午前１１時３５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト） １枚
バター
ペプシＮＥＸ ２杯
＊＊ 午後５時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ポテトチップス
牛乳 ２杯
＊＊ 午後９時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カレーライス ２杯
05月07日（水）
起床時刻：07時37分
消灯時間 午後１１時３０分
＊＊ 午前８時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
鯵の干物
卵焼き
サラダ（レタス・水菜・たまねぎ・きゅうり・わかめ）
ゴマドレッシング
＊＊ 午後３時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダブルチーズバーガー
マックフライポテト
アイスコーヒーＭ
＊＊ 午後８時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
ネギ塩スープ １杯
はんぺんのマヨネーズ焼き
鯖の水煮
洋風おでん（ウインナ－・キャベツ・にんじん・じゃがいも）
ふりかけ
05月06日（火）
起床時刻：13時18分
消灯時間 午前２時５０分
＊＊ 午後２時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ソース焼きそば
＊＊ 午後７時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
ハンバーグ
洋風おでん（ウインナ－・キャベツ・にんじん・じゃがいも）
サラダ（レタス・水菜・たまねぎ・きゅうり・わかめ）
ゴマドレッシング
マグロの刺身
05月05日（月）
起床時刻：09時35分
消灯時間 午前２時１０分
＊＊ 午後１２時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
コロッケパン
アップルパイ
牛乳 ２杯
＊＊ 午後７時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
洋風おでん（ウインナ－・キャベツ・にんじん・じゃがいも）
サラダ（レタス・水菜・たまねぎ・きゅうり・わかめ）
ゴマドレッシング
マグロの刺身
豚キムチ
05月04日（日）
起床時刻：11時37分
消灯時間 午前２時１５分
＊＊ 午前１１時５０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト） ２枚
バター
コーヒー牛乳＋牛乳 ２杯
＊＊ 午後５時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アイスミルクココア
＊＊ 午後８時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
ネギ塩スープ １杯
豚キムチ
肉豆腐
サラダ
マヨネーズ
ふりかけ
05月03日（土）
起床時刻：12時06分
消灯時間 午前１時３０分
＊＊ 午後１時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ツナと水菜のペペロンチーノ
＊＊ 午後８時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
みそ汁（たまねぎ・じゃがいも） １杯
たらこ
肉豆腐（豚バラ・ネギ・豆腐・卵）
なすの油味噌炒め
サラダ（水菜・ルッコラ・きゅうり・わかめ・ベーコン）
マヨネーズ
05月02日（金）
起床時刻：11時28分
消灯時間 午前２時３０分
＊＊ 午前１１時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト） ２枚
バター
コーヒー牛乳＋牛乳 ２杯
＊＊ 午後４時５５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
冷凍焼おにぎり ２個
＊＊ 午後７時１０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
イナダの刺身
若鶏の甘酢あんかけ
いんげんのゴマ和え
05月01日（木）
起床時刻：09時11分
消灯時間 午後１１時３０分
＊＊ 午前１０時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いりたまごはん
＊＊ 午後２時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アーモンドクロワッサン
アイスコーヒー
＊＊ 午後８時００分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １．５杯
若鶏の甘酢あんかけ
エビチリ
麻婆豆腐
ひじきの白和え
