2008年03月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：07:30 平均起床時刻：10:57
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
03月31日（月）
起床時刻：11時57分
消灯時間 午前１時３０分
＊＊ 午後２時 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダブルチーズバーガー（ピクルス抜き） ４５３Ｋｃａｌ
マックフライポテトＭ ４２０Ｋｃａｌ
アイスコーヒーＭ １０Ｋｃａｌ
＊＊ 午後７時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯（２００ｇ） ３３６Ｋｃａｌ
みそ汁（きのこ・水菜・油揚げ） １杯 ４７Ｋｃａｌ
チキン南蛮揚げ １／２枚 ２４０Ｋｃａｌ
牡蠣の炒め物 ５個くらい １８０Ｋｃａｌ
生野菜サラダ ５０Ｋｃａｌ
ゴマドレッシング 大さじ１杯 ８０Ｋｃａｌ
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１日計 １８１６Ｋｃａｌ
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03月30日（日）
起床時刻：11時59分
消灯時間 午前０時
＊＊ 午後１２時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トースト（ダブルソフト） ２枚 ３２０Ｋｃａｌ
マーガリン（大さじ１＝１３ｇ） 大さじ４ ３３２Ｋｃａｌ
ミルクコーヒー（牛乳１：無糖コーヒー１） ２杯 １４９Ｋｃａｌ
＊＊ 午後６時４５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
炒飯＋白飯 １５０ｇ ５６４Ｋｃａｌ
あさりのみそ汁 １杯 ３１Ｋｃａｌ
さわらの塩焼き １／２切れ １８２Ｋｃａｌ
厚揚げの網焼き １９４Ｋｃａｌ
刻みネギ ２０ｇ ６Ｋｃａｌ
いくら ２０ｇ ５４Ｋｃａｌ
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１日計 １８３２Ｋｃａｌ
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03月29日（土）
起床時刻：11時21分
消灯時間 午前１時１０分
＊＊ 午後２時 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ツナと水菜のペペロンチーノ ７３３Ｋｃａｌ
＊＊ 午後９時１５分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯（２００ｇ） ３３６Ｋｃａｌ
ねぎ塩スープ １杯 １３Ｋｃａｌ
アジフライ １枚 ３１４Ｋｃａｌ
マヨネーズ 少々 ３５Ｋｃａｌ
エビと生野菜のサラダ ８０Ｋｃａｌ
ゴマドレッシング 大さじ２杯 １６０Ｋｃａｌ
いくら ３０ｇ ８１Ｋｃａｌ
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１日計 １７５２Ｋｃａｌ
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03月28日（金）
起床時刻：11時42分
消灯時間 午前０時３０分
レコーディングダイエット開始。
とりあえずカロリー計算はせずに記録のみ。
＊＊ 午後１時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
バタートースト（ダブルソフト） ２枚
ポテトコロッケ １個
カニクリームコロッケ １個
牛乳 ３杯
＊＊ 午後７時３０分 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ごはん １杯
あさりのみそ汁 １杯
カニクリームコロッケ ２個
いくら スプーン２杯くらい
なす味噌油炒め なす１／２個分
豆腐 １パック
生野菜とホタテ貝柱のサラダ ２皿分
ゴマドレッシング 適量
03月27日（木）
起床時刻：09時21分
消灯時間 午前０時３０分
03月26日（水）
起床時刻：11時21分
消灯時間 午前２時３０分
03月25日（火）
起床時刻：11時08分
消灯時間 午前１２時
03月24日（月）
起床時刻：09時36分
消灯時間 午前１時４５分
03月23日（日）
起床時刻：11時31分
消灯時間 午前１時３０分
03月22日（土）
起床時刻：09時24分
消灯時間 午前１時
03月21日（金）
起床時刻：07時36分
消灯時間 午後１１時１０分
03月20日（木）
起床時刻：12時23分
消灯時間 午前２時３０分
03月19日（水）
起床時刻：10時35分
消灯時間 午前１時
03月18日（火）
起床時刻：07時27分
消灯時間 午後１１時４５分
危うく寝過ごすところだった。
03月17日（月）
起床時刻：08時54分
消灯時間 午前１時
眠い・・・。
03月16日（日）
起床時刻：10時37分
消灯時間 午前１時３０分
夕べはわりとすんなり眠れた気がする。何が違うんだろ？
03月15日（土）
起床時刻：12時32分
消灯時間 午前３時
また朝方まで眠れなかった。
やっぱり消灯直前までＰＣに向かってるのがよくない気がする。
03月14日（金）
起床時刻：12時56分
消灯時間 午前２時
鼻が詰まらなかったのは、単なる偶然だったらしい。
それはともかく、せめて午前中には起きる習慣をつけなくちゃ・・・。
03月13日（木）
起床時刻：10時56分
消灯時間 午前３時
時間が時間だったせいもあると思うけど、わりとすんなり眠れた気がする。
枕の効果か？偶然か？呼吸が楽で、鼻も詰まらなかった。
03月12日（水）
起床時刻：11時38分
消灯時間 午前０時４５分
朝方まで眠れず、ようやくウトウトしかけたところに目覚ましが。
起きられるはずもなく、スルー。
消灯直前までＰＣに向かってるのがよくないのか？
単なる運動不足か？はたまた枕の高さがあわないのか？
03月11日（火）
起床時刻：10時53分
消灯時間 午後１１時過ぎ
なかなか眠れなかった。
03月10日（月）
起床時刻：11時29分
消灯時間 午前２時過ぎ
03月09日（日）
起床時刻：13時23分
２度寝。いや、３度寝か・・・？
03月08日（土）
起床時刻：12時32分
早くも『続けることに意味がある』的な雰囲気。
目標が早すぎるのかな？
03月07日（金）
起床時刻：11時50分
うぅ・・・orz
03月06日（木）
起床時刻：11時02分
夕べは３時過ぎまで眠れなくて、辛かった。
03月05日（水）
起床時刻：11時23分
まさかの目覚ましかけ忘れ・・・orz
03月04日（火）
起床時刻：09時42分
やっぱり目覚まし手が届くところに置いちゃうと、ダメだね。
今日は、もっと早く寝よう。
03月03日（月）
起床時刻：07時32分
まずは１日目。無事に起きました。えらいぞ自分♪
03月02日（日）
起床時刻：14時15分
明日から、早起き生活はじめます。
まずは早寝から・・・ということで、遅くても１２時までには寝ようと思います。
