2008年09月06日（土） <<前日 | 翌日>>

起床時刻： 04時53分

今日の気分（本文）

４時５５分起床　　：○　5/6
睡眠時間　　　　　　：4時間21分　(4時間11分？)
仮眠時間　　　　　　：120分

目覚め　　　　　　　：☆☆☆☆
目覚めの気分　　　：☆☆☆

昨日の就寝時刻　：00時32分　　(入眠＋10分？)
２３時就寝　　　　　：×　0/6
目覚めた回数　　　：0回　
昨日の夕食　　　　：21時50分
昨日のＰＣ電源　　：00時25分
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途中目が覚めず、ケータイアラームが鳴ってからすぐに気づきベッド
から起きた。目覚めは比較的よく、すぐに顔を洗ってスッキリ。
昨日も就寝時刻が遅くなったが、朝までグッスリ眠れた。
少しずつ寝る時間を早めていこう。
今日は遅くても0時までに寝るようにすること！

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今日の筋トレ
スクワット１２回 X ３
ふくらはぎ１５回　１２回　　１０回
腹筋　　　１２回　１２回　　　６回　　５０回

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今日のウォーキング
<朝>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
時間　　　　　　　　29 分 02 秒　　　　
ジョグ　　　　　　　(00 分)　　　　　　　
走行距離　　　　　 2.6 Km　　　　　　
平均速度　　　　　 5.4 Km/h　　　　
消費カロリー　　 185.9 Kcal　　　　
ウエイト　　　　　足 500 g x 2