2008年09月05日（金） <<前日 | 翌日>>

起床時刻： 04時53分

今日の気分（本文）

４時５５分起床　　：○　4/5
睡眠時間　　　　　　：3時間48分　(3時間28分？)
仮眠時間　　　　　　：120分

目覚め　　　　　　　：☆☆☆☆
目覚めの気分　　　：☆-

昨日の就寝時刻　：01時05分　　(入眠＋20分？)
２３時就寝　　　　　：×　0/5
目覚めた回数　　　：0回　
昨日の夕食　　　　：21時30分
昨日のＰＣ電源　　：01時03分
---

途中目が覚めず、ケータイアラームが鳴ってからすぐに気づきベッド
から起きた。目覚めが悪くイスに座りしばらくボーっとしてから顔を
洗ったけど、なかなかスッキリしない。
昨日もＰＣ・ＮＥＴのため就寝時刻が遅くなった。以前の夜型生活の
パターンにならないよう注意していこう！！
朝1時間ほどイスに座ってウトウト。

---
今日の筋トレ
肩　　　　１０回　１０回　　　
上腕　　　１０回　　８回　　　
腕立て　１０回　　５回　　　５回　　５回
　　　　　　１０回　　５回　　　５回　　５回
上背　　　１０回 X ２　　１０回 X ２
握力　　　　７回　　７回

---
今日のウォーキング
<朝>寝不足のため休み
<夜>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
時間　　　　　　　　31 分 02 秒　　　　
ジョグ　　　　　　　(00 分)　　　　　　　
走行距離　　　　　 2.9 Km　　　　　
平均速度　　　　　 5.6 Km/h　　　　
消費カロリー　　 206.8 Kcal　　　　
ウエイト　　　　　足 500 g x 2