2008年09月01日（月） <<前日 | 翌日>>

起床時刻： 04時53分

今日の気分（本文）

４時５５分起床　　：○　1/1
睡眠時間　　　　　　：5時間28分　(5時間13分？)
仮眠時間　　　　　　：30分

目覚め　　　　　　　：☆☆☆☆
目覚めの気分　　　：☆☆☆

昨日の就寝時刻　：23時25分　　(入眠＋15分？)
２３時就寝　　　　　：×　0/1
目覚めた回数　　　：0回　
昨日の夕食　　　　：22時30分
昨日のＰＣ電源　　：22時05分
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途中目が覚めず、ケータイアラームが鳴ってからすぐに気づきベッド
から起きた。比較的に目覚めが悪くなかったので久々にイスに座らず
すぐに顔を洗いスッキリと。
今朝のウォーキングはウエイトをつけて折りたたみ傘を片手に少しだ
け長く歩いた。目覚めをよくして少しずつ長い時間歩けるようにして
いこう！今朝も涼しく気持ちがいい。

９月は５時前起床を維持しながら、１５日以上２３時就寝することを
目指します！

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今日のウォーキング
<朝>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
時間　　　　　　　　24 分 21 秒　　　　
ジョグ　　　　　　　(00 分)　　　　　　　
走行距離　　　　　 2.3 Km　　　　　　
平均速度　　　　　 5.6 Km/h　　　　
消費カロリー　　 161.9 Kcal　　　　
ウエイト　　　　　足 500 g x 2