2008年08月11日（月） <<前日 | 翌日>>

起床時刻： 04時53分

今日の気分（本文）

４時５５分起床　　：○　11/11
睡眠時間　　　　　　：5時間55分　(5時間40分？)
仮眠時間　　　　　　：40分

目覚め　　　　　　　：☆☆☆☆
目覚めの気分　　　：☆☆☆

昨日の就寝時刻　：22時58分　　(入眠＋15分？)
２３時前就寝　　　　：○　4/11
目覚めた回数　　　：1回　(2時03分)
昨日の夕食　　　　：21時45分
昨日のＰＣ電源　　：22時45分
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途中２時過ぎに目が覚めたが寝直して、ケータイアラームが鳴って
からすぐに気づきベッドから起きた。目覚めはあまり良くないが、
顔を洗うとスッキリ。
途中目が覚めたとき、熟睡感があったので朝だと思い込んで起きあ
がってしまった。２回目だ。目が覚めたらまず時間を確認しよう。
今朝のウォーキングもとても涼しく体調もいいので、３分だけジョ
ギング（早足くらいのスピード）してみた。ヒザが少し痛かったが
無理をしなければ大丈夫そうだ。涼しくて気分がいいときは少しジ
ョギングしてみよう。

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今日の筋トレ
肩　　　　１０回　　９回　　　７回
上腕　　　１０回　　８回　　　７回
腕立て　　８回　　５回　　　５回　　５回
　　　　　　　８回　　５回　　　５回　　５回
上背　　　１０回 X ２　　１０回 X ２
握力　　　　３回　　３回

エアロ　　　　３０分

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今日のウォーキング
<朝>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
時間　　　　　　　　29 分 12 秒　　　　
ジョグ　　　　　　　(03 分)　　　　　　　
走行距離　　　　　 2.9 Km　　　　　　
平均速度　　　　　 6.0 Km/h　　　　
消費カロリー　　 202.2 Kcal

higetan_maru 2008/08/11 21:59

ken20xxさんこんばんは、コメントありがとうございました。
元々寝付きは異常なほどいいタイプなんですが、ここ最近夜中に何度も目が覚めてとてもつらい日が続いてます。ぐっすりネット、熟読して参考にさせていただきます。それからエアコンの設定も、やはり自分なりに工夫しなくてはと改めて思いました。
暑い日が続きますが（昨日は千葉は涼しかったのですがw）、体調に気をつけて早起きつづけましょ。
しかしken20xxさん安定していますね〜グラフがきれいに一直線です！！