就寝　　12:30
睡眠時間　　5.30

　　体調　　だるさ有り
　　気分　　lv2
勉強時間　　7.5(自0、講関6、講1.5)/9.5

cm　4:00に起きた。そして……今日の服装について考えている間に夢の中へ。
　　やはり頑張ってでも10:00寝はした方がいいようだ。かなり無理しないとならないが……。

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　　就寝　　12:00
睡眠時間　　7.08

　　体調　　喉違和感有り
　　気分　　lv1
勉強時間　　8(自0、講関3.5、講4.5)/10

cm　急な冷え込み。暖房を出すべきか、出すには早すぎるか悩み、結局耐えることにした。

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　　就寝　　12:00
睡眠時間　　6.30

　　体調　　だるさ有り
　　気分　　lv2
勉強時間　　3.5(自0、講関2、講1.5)/10

cm　クマさんの成長は目覚しいものがある。ちゃんと寝ているのに……。しかし肌のつやが最近よくなった。

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　　就寝　　12:00
睡眠時間　　6.30

　　体調　　だるさ有り
　　気分　　lv1
勉強時間　　3(自0、講関0、講3)/9

cm　目覚ましを止めた形跡(×4)があった……。
　　

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　　就寝　　12:30
睡眠時間　　8.30

　　体調　　良好
　　気分　　lv2
勉強時間　　4(自4、講関0、講0)/11

cm　夢の中ではスケジュールも思い出さず、この時間まで惰眠。
　　目覚ましが鳴った記憶なし。

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　　就寝　　12:00
睡眠時間　　8.00

　　体調　　良好
　　気分　　lv1
勉強時間　　1(自1、講関0、講0)/11

cm　起きられない……_|￣|○

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　　就寝　　2:00
睡眠時間　　6.50

　　体調　　良好
　　気分　　lv1
勉強時間　　9(自0、講関9、講0)/11

cm　6時間の昼寝に反省し、徹夜しようと2:00まで粘るも、やはり習慣壊すのは良くないと、ひと段落ついた時間に就寝。

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　　就寝　　12:30
睡眠時間　　5.30

　　体調　　良好
　　気分　　lv2
勉強時間　　6.5(自0、講関5、講1.5)/9.5

cm　

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　　就寝　　11:00
睡眠時間　　8.00

　　体調　　頭痛有り
　　気分　　lv1
勉強時間　　7(自0、講関2.5、講4.5)/10

cm　今日も1:00頃に一度起きる。そして3:00起きはいつも通り。二度寝もいつも通り。
　　眠りが浅いという感じはないのだけれども。

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　　就寝　　11:00
睡眠時間　　6.00

　　体調　　少々咳有り
　　気分　　lv1
勉強時間　　4.5(自2、講関1、講1.5)/10

cm　何故こんなに真っ暗なんだ？
　　起きてすぐ疑問には思ったものの、起き出して時計を見て……まだ12:30だった。
　　嬉しいような悲しいような。

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　　就寝　　10:30
睡眠時間　　8.30

　　体調　　少々咳有り
　　気分　　lv1
勉強時間　　3(自0、講関0、講3)/10

cm　起きたのは3:17。あまりにも早すぎるだろうともう一度寝て……。
　　嗚呼、自分のダメさ加減にいい加減絶望してきた。
　　ペースを戻す戻すと言いながら、_|￣|○

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　　就寝　　10:30
睡眠時間　　10.30

　　体調　　咳有り
　　気分　　lv①
勉強時間　　0(自0、講関0、講0)/11

cm　先週の立派な数字はどこへ行ったか、このぐうたらぶり。
　　前日の1階～6階全力疾走×6、7回の疲れである。

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　　就寝　　9:00
睡眠時間　　8.00

　　体調　　咳・熱有り
　　気分　　lv①
勉強時間　　5(自5、講関0、講0)/11

cm　咳、熱のためたっぷり睡眠。

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　　就寝　　11:30
睡眠時間　　7.30

　　体調　　咳有り
　　気分　　lv①
勉強時間　　2(自2、講関0、講0)/9.5

cm　気管支炎らしい。そんな予感は薄々……。
　　一体一年に何度医者に掛かれば良いんだ、自分……。

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　　就寝　　11:30
睡眠時間　　7.30

　　体調　　咳、熱有り
　　気分　　lv1
勉強時間　　3.5(自2、講関0、講1.5)/9.5

cm　4:44に一度起床。
　　前日の12:00就寝に加えて、帰りが遅かった昨日の就寝時間の問題。
　　一度崩れるとまた、パターン作りしなければならないらしい。
　　

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　　就寝　　12:30
睡眠時間　　8.12

　　体調　　咳、熱有り
　　気分　　lv2
勉強時間　　10.5(自5.5、講関0.5、講4.5)/12

cm　猫が死んでしまった。

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　　就寝　　10:30
睡眠時間　　5.05

　　体調　　咳有り
　　気分　　lv①
勉強時間　　6.5(自5.0、講関0、講1.5)/10

cm　起きたのが3:35。当然の如くもう一度寝ようとして……起きる。
　　分かってきた。お昼ご飯を作り始めてしまえば目覚める。
　　体を動かすとか、ベッドメイキングするとか、机直行とかやっていたから起きれなかったのだ(多分)。

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　　就寝　　10:00
睡眠時間　　5.55

　　体調　　咳、腹痛
　　気分　　lv①
勉強時間　　5.0(自5.0、講関0、講0)/12

cm　つ、ついにやった……っ
　　睡眠の黄金時間＋4:00起き。あまりの達成感に窓から叫びたい(え
　　やはり3時間睡眠はキツイ。最近6時間睡眠で安定してきていたしことも考え、眠くもないし、このパターンで続けてみよう。

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　　就寝　　12:00
睡眠時間　　8.00

　　体調　　咳、腹痛、頭痛、微熱、だるさ有り
　　気分　　lv①
勉強時間　　4.0(自4.0、講関0、講0)/12

cm　おめでとうございます*+。ヽ(´▽｀)ノ。+*

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　　就寝　　12:30
睡眠時間　　9.00

　　体調　　咳、腹痛、頭痛、だるさ有り
　　気分　　lv①
勉強時間　　3.0(自3.0、講関0、講0)/12

cm　今日も目覚ましを4:00に止め、今日は何を着ようかと考えていたところ、二度寝に突入。
　　頭が痛い。起きられないのはここまで来るとやはり自分の甘えの所為である。

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　　就寝　　12:00
睡眠時間　　8.30

　　体調　　咳有り
　　気分　　lv1
勉強時間　　6.0(自1.5、講関3.0、講1.5)/10

cm　4:00起き。……思えば9月からこのパターンのままずるずると来ている。朝は辛い(ノ￢`)･+｡

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　　就寝　　12:00
睡眠時間　　6.00

　　体調　　良好
　　気分　　lv1
勉強時間　　4.0(自0、講関4.0、講0)/9.5

cm　今回も3:00起き。今日は起きていようと頑張ったものの、4:00にはあと1時間あるし……と布団で温まっていたら、……orz
　　一度ベッドを出たら、2度と戻らないように、ベッドメイキングしてしまおう。

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　　就寝　　12:30
睡眠時間　　6.00

　　体調　　良好
　　気分　　lv1

cm　6時間睡眠で定着しそうな予感(汗)……。
　　>何のために早起きするかと言えば、早起き＝上質な睡眠＝勉強の改善な訳で。勉強ができなきゃ意味もない訳で。
　　過去の日記を掘り返したら2年前の6月にこんなことを言っていたらしい自分。立派だ自分!(え
　　腐りかけの勉強時間に反省。明日から記入することにした。

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　　就寝　　11:00
睡眠時間　　6.47

　　体調　　良好
　　気分　　lv1

cm　3:00に一度起きる。このパターンはついているのだけれども、起きてからはだるくて仕方ない。今朝は根性という以前に折れそうになった。そして2度寝。
　　でもこうして起きてみると、あのだるさを振り切って起床すれば勉強時間が確実に3時間確保されるのである。
　　……頑張ろう。

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　　就寝　　1:30
睡眠時間　　7.30

　　体調　　良好
　　気分　　lv1

cm　自然に目覚め、ふと時計を見て(゜д゜)ｷﾞｮ
　　9:00。枕元のどの時計を見ても9:00。
　　遅刻のショックも大きかったけれども、1:30に寝て9:00だなんてorz
　　全く目が覚めなかったところをみると、前日の遅すぎる睡眠が祟ったようである。
　　生活パターンをつけなければならないと強く実感…。

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　　就寝　　4:30
睡眠時間　　4.00

　　体調　　良好
　　気分　　lv1

cm　寝るつもりは無かったのに……orz
　　勉強も進まず。

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　　就寝　　12:30
睡眠時間　　6.00

　　体調　　良好
　　気分　　lv2

cm　猫が来た。あの気持ち良さそうな寝顔を見ているとついついこちらまで……。昼寝しすぎにもかかわらず、4:00起き叶わず。

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　　就寝　　12:00
睡眠時間　　9.00

　　体調　　良好
　　気分　　lv①

cm　首のこりの所為か、頭に得体のしれない鈍痛が走る。
　　これはさっさと寝てしまった方が良いだろうと12時就寝。
　　勉強サボり_|￣|○+*涙

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　　就寝　　3:00
睡眠時間　　3.30

　　体調　　良好
　　気分　　lv1

cm　睡眠の黄金時間に睡眠をとるべきか、朝日を浴びるために起床を朝にするか。
　　悩みどころだ…(´￢｀)
　　今回は後者にしたけれども、これがまた頭すっきり+*
　　しかし黄金時間に寝ないとクマが、クマさんがべっとり張り付く。
　　黄金時間に寝て、根性で起き、朝日が昇って来たら、浴びる、のパターンの方が良くはないかと勘案中。問題は根性だ……。

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　　就寝　　12:30
睡眠時間　　8.30

　　体調　　良好
　　気分　　lv2

cm　今日もきっちり4:30起き。一度ベッドから出たものの……再び毛布へ潜り込んだ辺りから記憶が無い_|￣|○
　　寒さと体のだるさ。
　　体のだるさは起きてからストレッチしてみることとして、
　　寒さに対しては……電気ストーブを出してくるべきか。

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　　就寝　　12:00
睡眠時間　　5.30

　　体調　　良好
　　気分　　lv1

cm　4:30に一度起きる。寒さのためベッドから出られないまま、二度寝に突入……。4:30起きは定着しているようだから、後は起きるだけ。

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