2008年07月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：08:07
起床時刻の記録
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07月17日（木）
起床時刻：08時00分
就寝 2:00
睡眠時間 6.00
体調 不調
気分 lv2
cm 8:00起き、朝食を食べ、再び睡眠。9:00-12:00。体調がすこぶる……orz
07月16日（水）
起床時刻：08時00分
就寝 2:00am
睡眠時間 6.00
体調 良好
気分 lv1
cm 結局寝てしまった。そして今日にずれ込み……終わるのだろうか涙
07月15日（火）
起床時刻：08時15分
就寝 7:00am
睡眠時間 1.15
体調 良好
気分 lv2
cm 徹夜。9:30pm－11:30pm睡眠。睡眠計3.15。
眠くは無いが、目の下のクマさんの悪化と肌の荒れようが精神的に…orz
07月14日（月）
起床時刻：07時45分
就寝 6:00
睡眠時間 1.45
体調 良好
気分 lv1
cm 徹夜。前日の夕方頃睡眠。5:00pm-6:00pm。睡眠計2.45。
しかし、前日にあれだけ寝ているし、何とか。
目の乾きはどうしようもないが、早急にレポートを終わらせたいので、今夜も徹夜予定。肌荒れに、目の隈が……orz
07月13日（日）
起床時刻：09時15分
就寝 12:00
睡眠時間 9.15
体調 良好
気分 lv1
07月12日（土）
起床時刻：06時30分
就寝 1:00
睡眠時間 5.30
体調 良好
気分 lv2
cm 5:30起床から2度寝。
07月11日（金）
起床時刻：11時00分
就寝 12:00
睡眠時間 11.00
体調 良好
気分 lv1
cm 6:00起き。もはや何度寝か分からない程になって11:00起き。
休講だと分かった瞬間にこの弛みよう……。
それでも起きようとした記憶はある……、
今日休日にしたと思えば、明日頑張れる、と思おう。
07月10日（木）
起床時刻：09時55分
就寝 3:00
睡眠時間 6.55
体調 良好
気分 lv1
cm 木・金はやはり自分に甘くなってしまう。起きてしまおうといいつつ、8:00起き2度寝。いや、最初は6:00起きだった気がする……まず帰ってからの食事、入浴、就寝の流れの中に余計なことを入れてしまうのを我慢しなければ。
07月09日（水）
起床時刻：06時45分
就寝 1:00
睡眠時間 5.45
体調 良好
気分 lv1
cm せめて12:00に寝ようと思ったのに、1時間オーバー。
そして5:00に起きようと思ったのに、2度寝。
2度寝はしないように、目が覚めたら、起きてしまおう。
07月08日（火）
起床時刻：04時45分
就寝 9:00
睡眠時間 7.45
体調 良好
気分 lv1
cm 眠気に弱い自分……眠気は十分、あとは入浴というだけの時間に眠気に勝てず、机で就寝。気づけばベッドで寝ていた……orz
自分は自律心が熔けているらしい……
兎も角も、ここまで健康的な時間帯、睡眠時間なのに、いつもと変わらない眠気、集中力の無さ。
8時間近く眠ってこうなのだから、問題は睡眠時間ではなく、やはり自律心と忍耐力の欠如。
結論：4時間睡眠で足りる。
07月07日（月）
起床時刻：07時15分
就寝 3:00
睡眠時間 4.15
体調 良好
気分 lv1
cm ……といいつつも、結局1:30就寝。しかし蚊の音に眠れず、3:00。入浴の時間を定時にしてしまうことにしよう。10:00就寝、3:00起きで4時間勉強……〆(。。)
07月06日（日）
起床時刻：13時00分
就寝 1:30
睡眠時間 11.30
体調 良好
気分 lv①
cm ついに寝貯めのパターンへ。
今日こそ10:00就寝を。といいつつ昼間進まない勉強を取り戻そうと夜へ夜へずれ込み……というパターンばかり。
今日は絶対10:00には寝る！たとえ明日提出のレポートがあっても涙
これ位しなければ駄目である。
07月05日（土）
起床時刻：06時00分
就寝 2:30
睡眠時間 3.30
体調 良好
気分 lv1
cm 何時間寝ても寝起きは辛いのだから、同じ辛さなら短時間睡眠の方が得である。眠らない忍耐も非常～っに辛いのだけれども、やり遂げた後の満足度といったらない・+。
07月04日（金）
起床時刻：09時45分
就寝 2:00
睡眠時間 7.45
体調 良好
気分 lv1
cm 4時間睡眠は眠くないといえば眠くないし、耐えられるといえば耐えられる……けれども一瞬でも気を抜くと別世界だし、それに耐えるのは苦ではないとしても、何より耐えられないのは隈……。
10:00pm-2:00amの睡眠を検討。
07月03日（木）
起床時刻：09時15分
就寝 12:00
睡眠時間 9.15
体調 良好
気分 lv1
cm 10:00就寝のはずが、ずれにずれて気づけば12:00に。家で勉強しようと帰宅したはずなのに、やはり家では眠気に勝てないことが分かる。思えば昨日の帰宅から、今日家を出るまで、7時間は勉強できたはず。実質15分程しか出来ていない現状をみると、やはり、6:00まで勉強して帰るか、もしくは家での忍耐を磨くべきか。
来年は家での勉強になるのだから、やはり、家で集中する訓練をしておいた方がいいかもしれない。
とりあえず、いつもよりは2時間早く寝たが、隈は酷くなるばかり……。
07月02日（水）
起床時刻：06時15分
就寝 2:00
睡眠時間 4.15
体調 良好
気分 lv1
cm 帰宅から時間を突き詰めれば12:30amには寝れていたのに、父にお風呂の権利を奪われてしまった……逆らえないから仕方なし。
07月01日（火）
起床時刻：06時30分
就寝 2:00
睡眠時間 4.30
体調 良好
気分 lv1
cm 徹夜をしようかと思ったけれども、急ぎのレポートではないし……と自分の規則正しい生活へ向けて睡眠学習。昨日電車の中、気を失うほど眠かった所為で熟睡できたのか、思考は非常にすっきり。
そして目の下の熊さんは健在……
