ここでは、早起き生活のメインサービス「早起き日記」の基本的な使い方について説明します。
目標起床時刻の設定
ユーザー登録が完了したら、まずは目標起床時刻を設定しましょう。
ログインすると表示される自分の日記のページで、［目標起床時刻］タブをクリックします。
すると、次のようなページが表示されるます。目標にしたい起床時刻を選んで［設定］ボタンを押しましょう。
「目標起床時刻を設定しました」と表示されれば設定は成功です。
起床時刻の記録
起床時刻が記録されていない日記ページのグラフ部分には、「NO DATA」と表示されています。
起床時刻を記録するには、グラフの下に表示されている起床時刻入力用のフォームを使います。まずは、今日起きた時間を入力して［追加］ボタンを押してみましょう。
すると、いま入力した時刻がグラフに描画されます。
ほかの日についても、同じように起床時刻を記録してゆきます。各日の起床時刻が線で結ばれ、起床時刻の推移が線グラフとして表示されます。
TIPS：［いま起きた］ボタン
ページ右に表示されている［いま起きた］ボタンを押すと、1クリックで現在時刻を記録することができます。
［いま起きた］ボタンで記録された起床時刻には、右端に「キラキラマーク」が表示されます。
起床時刻を証明したいときや時間のない朝には、［いま起きた］ボタンを使うとよいでしょう。
グラフから傾向を読み取る
起床時刻の記録をしばらく続けていると、グラフから生活パターンを読み取れるようになってきます。
たとえば、次のグラフを見てください。
このグラフからは、周期を読み取れます。土曜日と日曜日の起床時刻が遅く、つられて月曜日の起床時刻も遅くなるという周期です。日曜日の夜は、少し早めに寝るようにしたほうがいいかもしれません。
次のグラフは一見問題ないように見えますが、少しずつ遅くなる傾向があるようです。
そろそろ少しだけがんばって、この傾向に歯止めをかけたほうがいいかもしれません。
最後に、次のグラフを見てください。
学生さんのものですが、徹夜と夜更かしを繰り返しているようです。ただ、最近は少し安定してきたようなので、ひとまずこの状態を維持するのがいいでしょう。
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（2005/09/25）